Hossein Test 2

Zo voorkom je oververhitting (“hitte-stress”)

• Blijf drinken:
  • Drink regelmatig water, zelfs als je geen dorst hebt.
  • Vermijd alcohol en cafeïne.
• Houd je lichaam koel:
  • Draag lichte, ademende kleding.
  • Zoek schaduwrijke of geventileerde plekken. Blijf dus uit de zon.
  • Houd het huis koel door ventilatoren of airconditioning te gebruiken.
• Beperk fysieke inspanning:
  • Vermijd (zware) lichamelijke activiteiten tijdens de heetste uren van de dag (meestal tussen 12:00 en 16:00 uur).
  • Neem regelmatig pauzes in een koele omgeving.
• Let op kwetsbare groepen:
  • Controleer regelmatig ouderen, jonge kinderen en mensen met een chronische ziekte.
  • Zorg voor voldoende water en verkoeling voor huisdieren. Honden kunnen letsel aan hun poten oplopen als ze over hete ondergronden lopen. Dier in nood? Bel 144 'Red een dier'.
• Wees alert op de symptomen van oververhitting (lichaamstemperatuur 40°C of hoger, droge huid, verwardheid, snelle ademhaling, desoriëntatie of het verlies van het bewustzijn) en onderneem direct actie:
  • Breng de persoon naar een koele plek.
  • Zorg voor drinkwater.
  • Gebruik een natte doek of ventilator om de huid af te koelen.
  • Een hitteberoerte is levensbedreigend en vereist onmiddellijk medische hulp. Bel onmiddellijk 112.